健康な暮らしをサポートし肥満や生活習慣病を招く食生活の改善などについて多く記載しています。
【16w5d】いざ！母親学級へ☆１０月８日に、保健所へ母親学級を受けに行ってきました。
その前に、オムライスのおいしいラケルで、
１人ランチを済ませ、保健所まで歩いて行きました。
ラケルが入ってるショッピングモールは、
水曜日がレディースデーだったので、
デザートサービスがあり、ラッキーでした♪
母親学級は、総勢、２０名くらいの参加で、
歯の衛生の話（ビデオ＆歯医者さんからのお話）と、
栄養の話、妊婦体操、グループワークという構成でした。
妊娠中は、より虫歯になりやすいから、
キシリトールのガムとか噛んでると、
菌が口内から減少するので、良いですよと言われました。
栄養の話では、ご飯はお茶碗大盛り１杯、
１日３食食べても問題ないですとも言われました。
あとは、野菜をたっぷり食べてくださいと。
生野菜だと量はたくさん食べられないから、
お味噌汁の具を野菜にするとか、
スープ系で取るとよいでしょうとのこと。
それから、部屋の照明を落とし、
さざ波の音楽を流して、みんなで横になりながら、
妊婦体操が始まりました。
陣痛を逃す動きとか、
妊娠中の体操だけでなく、
出産時にも覚えておいてね！という、
体の動かし方を教わりました。
股関節をやわらかくするために、
あぐらを家でかくとよいですと言われました。
なので、今もあぐらをかいて、
PCに向かっています（笑）
それから、２０名の参加者を半分に分けて、
自己紹介とどこに住んでいるか、
妊娠中の悩みを話してくださいと、
グループワークの時間にうつりました。
同じ病院に通っている人もいたり、
同じ３月が出産予定という方もいたり、
外国人の方もいたり、
いろんな方がいらっしゃいました。
そして、帰りに同じ病院に通ってる方と、
連絡先交換をしました♪
明日、戌の日なので、
水天宮へお参りに行く予定なのですが、
その方も明日行くと言っていて、なんだか親近感です。
次回は、１２月のあたまに、料理教室が開催されます。
特に実習はなく、テキストのプレゼントがあったり、
先生が作ったご飯を少しずつみんなでいただくんですが、
中でも楽しみなのが、自分で作ったお味噌汁を持参すると、
塩分の量を調べてくれるんです！
どんな結果が出るのやら・・・？！
明日は水天宮へ行き、明後日は久々の検診です♪
http://pokkapoka-akko.blog.so-net.ne.jp/2008-10-12